Бережная випассана — именно это словосочетание крутилось в моей голове во время всех ретритов, которые я проходила. Мне хотелось сделать випассану, на которой люди могли бы максимально мягко войти в процесс медитации.
За последние несколько лет я прошла много ретритов и обучений по медитации. Некоторые ретриты были очень жесткие, которые я еле выдержала, другие были очень мягкие, где я совсем не напрягалась.
Я разработала оптимальный формат для начинающих и по наполнению, и по длительности. Например, випассаны по Гоенке идут 10 дней, и на них запрещена любая двигательная активность. И когда каждый день медитируешь по 10 часов, очень не хватает хотя бы минимальной физической нагрузки. По утрам мы будем заниматься медитативной йогой, днем — ходячие медитации, а перед сном — шавасана.
В программе будут сидячие и ходячие медитации, в специально сбалансированном миксе так, как это дает мой учитель Энтони Марквелл.
