Фридайвинг в Дахабе: курс обучения

Ранним утром на берегу моря будем встречать солнце дыхательной гимнастикой и растяжкой. 

Время на завтрак. 

Ныряние в глубину на буйке по программе Федерации Фридайвинга (программа подбирается индивидуально с учетом вашего уровня). 

Сегодня ныряем на домашнем рифе, - Lighthouse. 

Это спот, где почти всегда спокойно и нет волн, хорошая прозрачность воды, видно дно. 

Всё это в совокупности - идеальные условия для начинающих ныряльщиков.

Максимальная глубина на споте - около 40 метров, так что и продолжающим будет чем заняться. 

Тренировка в море на буйке для освоения продувки происходит таким образом: к буйку, который держится на поверхности, крепится веревка с грузом. 

Фридайверы ныряют и перемещаются по веревке вниз, а затем, вверх к буйку. 

После обеда и заслуженного отдыха нас ждет йога с видом на уходящее в горы солнце. 

После чего нас ждет полюбившаяся всем ныряльщикам часть дня - разбор погружений и обмен опытом. 

И в завершении дня теоретическая - лекция по физике и физиологии фридайвинга.

Сегодня встаём на рассвете, чтобы размяться и сделать гимнастику Сидерского. 

После завтрака ныряем в глубину на буйке. 

Отрабатываем технику погружения, работаем над компенсацией давления в области среднего уха. 

Знакомимся с техникой ныряния способом дельфин и с правильным заныром. 

Обучение фридайвингу – процесс постепенный, но увлекательный. 

Вы удивитесь, насколько вынослив ваш организм, и как велики его возможности! 

Не забудьте опресниться после нырятельной сессии и как следует покушать. 

Йога на закате. 

Дебрифинг погружений. Лекция.

Зарядка на рассвете, специальные упражнения для фридайверов, статика на суше. 

После завтрака и отдыха - ныряем на буйке. 

Сегодня уже погружаемся не только по тросу на руках, но и в ластах. 

Контролируем правильное дыхание до и после нырка. 

Пробуем страховку и спасение. 

Обед. 

После отдыха желающие смогу отработать технику ныряния способом дельфин и отточить мастерство правильного заныра. 

На закате потянем утомившиеся мышцы. 

Растяжка в комплексе с правильной постановкой дыхания позволит вам расслабить мышцы и, в то же время, придать им необходимый тонус. 

После разберём погружения сегодняшнего дня. 

Поздравляем первых обладателей personal best. 

Лекция по баротравмам и блекауту. 

Практика по освоению продувки Френзеля для ныряльщиков 3 волны.

Собрались полежать на пляже с коктейлем? 

Не тут то было! Сегодня мы едем делать статическую задержку дыхания. 

На суше мы проведем практическое задание по деконцентрации внимания, это поможет расслабиться. 

Умение расслабиться под водой значительно упрощает обучение фридайвингу. 

Постепенно вы начнете получать настоящее наслаждение от погружений и владения собственным телом. 

Перед тем как зайти в воду, - утеплитесь по полной: гидрики и носки точно пригодятся. 

При желании попрактикуем технику глубокого расслабления в воде пришедшую к нам из Японии - ватсу. 

Многим она помогает расслабиться глубже. 

После статики желающие отправятся в короткое путешествие на кораблике со стеклянным дном: на риф Наполеон. 

Смотрим рыбок, фотографируемся в платьях. 

Вечером сходим всей группой в рыбный ресторан и отведаем свежайшего red snapper.

И снова под воду! 

Наверняка после дня отдыха, вам снова захочется полюбоваться морскими глубинами. 

Поэтому этот день посвящаем легендарному Blue Hole. 

Выезжаем из дома пораньше и около сорока минут добираемся до места нырялки. 

Зарядка. Ныряние на буйке, под нами 100 метров глубины. 

Расслабляемся, друзья. 

После глубины, - занятие по брассу на суше и в воде и заплыв от спота Bells до Blue Hole. 

Покушать можно здесь же. 

Вечерняя йога нидра в привычном месте, обмен впечатлениями о фридайвинге последних двух дней, лекции для второй и третьей волн. 

Просмотр видео о фридайвинге.

Утренние практики, завтрак, глубина. 

Лекция по теории фридайвинга сегодня пройдёт до вечерней растяжки. 

Всё потому, что вечером мы ныряем в тёмную бездну в поисках ощущений и планктона. 

Короткая ночная нырялка.

Последний день семинара начнётся привычной и любимой зарядкой. 

Ныряние в глубину, освоение новых глубин. 

После обеда желающие занимаются подводные формовками на динамическом фридайвинге. 

Делаем красоту. 

Вечером уезжаем в горы, чтобы устроить прощальный костер и поделиться впечатлениями. 

С нетерпением ждем всех желающих на нашем курсе по основам фридайвинга в Дахабе.

Сегодня день, когда мы разлетаемся. 

Можно улететь сразу после полуночи, с началом этого дня. 

А можно остаться, чтобы выдохнуть после насыщенного семинара и успеть закупиться сувенирами и фруктами. 

До новых встреч в Египте, мы будем скучать!